trening do oceny

[...] medalista na olimipadach, jego rekord europy od 17 lat niepokonany, nikt sie nawet nie zblizyl Poprosilem go zeby mi rozpisal cos na klatke, zeby mi sila poszla. Rozpisal mi trening, ku mojemu zdziwieniu, 3 razy w tygodniu lawka plaska, i dwa razy skosy w dol i gore. jak zoabczylem tylko pon sr i pt plaska, to mowie, dobra regenracja, dam rade, [...]

[...] bardzo serdecznie! Nazywam się Tomasz Laszko i jestem tegorocznym wicemistrzem Polski w kulturystyce klasycznej do 175cm wzrostu. Postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy, który pozwoli mi na bieżąco analizować postępy i zmotywuje mnie do pracy, bo konkurencja nie śpi. Zakładam go przy okazji zmiany treningu z siłowego na masowy ze [...]

Witam Wszystkich ! Zaczynam moja przygodę z odchudzaniem mam do zrzucenia jakieś 7kg Mój trening od 2 tygodni : Pon. Zajecia ze sztanga na wszytkie partie miesni traja 50 min Wt: spinning/Power bike (takie zajecie na rowerku - zmienne tempo i takie tam daje duzy wycisk) 60 min Śr: trening siłowy na siłowni (musze ułożyć jakiś trening z trenerem- [...]

[...] itd. Kiedy szacuje makro (ostatnio przy użyciu fitatu) wychodzi mi dziennie powyżej 3000kcal (czasem mocno powyżej) i spora nadpodaż białka Trening: FBW 4 razy w tygodniu, trening niby typowy a zawsze mi zajmuje ok 2h. Staram się trenować ciężko, na siłowni mam renomę wariata. Zdarza mi się, że zwiększam powtórzenia/ciężar kosztem techniki, ale [...]

witam.od poniedzialku chce zaczac cykl cell pump 2x450g i monohydrat500g olimpu.zalezy mi na tym zeby nabrac troche masy.problem mam w tym ze niewiem jak mam cwiczyc.mam dwa treningi nad ktorymi sie zastanawiam i prosze o porady. trening pierwszy polega na tym ze w np w pierwszym cwiczeniu wykonuje 3 serie przygotowawcze a 4 to zasadnicza.pierwsza [...]

Prosze o oceny i uwagi do mojego treningu i diety na mase: Wzrost: 2 m Waga: 90 (przed)/100 (aktualnie) Czas: 8 tyg Cieżar: Stopniowo coraz wiekszy (z serii na serie/z tyg na tydz) Najlepsze efekty: brzuch, plecy, barki Najslabsze efekty: klatka, biceps Cel: przyrost czystej masy miesniowej (koszykowka :) ) PRZERWY MIEDZY SERIAMI - martwy ciag [...]

[...] w pierwszej serii, ile możesz. W uzupełnieniu do opisanego wyżej programu ćwiczeń, dochodzi jeszcze 20 minut ćwiczeń układu krążenia, plus po 10 minut rozciągania przed i po treningu. CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne POZIOM: średniozaawansowani CEL: Masa i siła mięśni PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe [...]

[...] 67 kcal W międzyczasie oczywiście dużo wody niegazowanej. Wyliczone zapotrzebowanie z uwzględnieniem wieku, wzrostu, wagi, siedzącego trybu życia i średniej intensywności treningu aerobowego na rowerze stacjonarnym: 1593 Razem kalorie z diety: 1645 W związku z tym mam jeszcze parę pytań: 1) czy to zdrowo jeść codziennie jajka? (śniadanie) 2) [...]

Mam 17 lat, 70kg i 183cm. wcześniej zajmowałem sie siłownia przez pół roku. Zrobiłem przerwę na wakacje a od września zamierzam profesjonalnie zając sie siłką. Doradzono mi abym najpierw poćwiczył na masę a dopiero potem na rzeźbę. Proszę o opinie oceny i POPRAWKI co do moje go planu. TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 4 RAZY DZIENNIE [...]

Witam. Na początku dodam iż mam 20 lat, wzrost: 185 cm, waga: 71 kg. Postanowiłem ułoży plan treningowy, niestety dysponuje tylko hantlą 7 kg, sprężynami oraz drążkiem, trening ma byc wiec typowo rekreacyjny :) . proszę o oceny i cenne sugestie. TRENING ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie [...]

Dlaczego ważne jest wyszkolenie strzeleckie POF ? Pytanie wydawałoby się proste. Każdy przeciętnie rozgarnięty przedstawiciel tego zawodu (i nie tylko tego) jest w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Mówiąc w skrócie: im więcej potu na ćwiczeniach tym mniej krwi w walce. To porzekadło zna każdy lecz nie każdy rozumie głębszy jego sens. [...]

[...] oceny , nie umiem tego poprawnie ocenić). W październiku 2013 roku kopiłem crostrainera i ćwiczyłem głownie nim do lutego tracąc około 5 kg + oczywiście dieta. Od lutego do treningu włączyłem pompki, przysiady itp. Od polowy marca rozpocząłem regularny trening P90x, tylko trening siłowy ze splitem + 3 razy w tyg crostrainer + od czasu do czasu [...]

[...] niedziele-wtorek-czwartek, gdyż w te dni mam najwięcej czasu po południu wolnego i w te dni nie mam W-F w szkole. Oto dokładne plany poszczególnych dni: Niedziela --- Dzień treningowy --- 09.00 śniadanie: jajecznica z 3-4 jajek, 2 kromki chleba, mussli z mlekiem, do tego 1 porcja gainera. 12.00 kanapka w postaci bułki z jakąś szynką 13.30-14 [...]

staz treningowy - ok roku (systematycznie), pierwsze przygody z silownia duzo wczesniej waga 80kg wzrost - 178cm teoretyczne zapotrzebowanie kaloryczne 2304 kcal teoretyczne zalozenia przy ukladaniu diety b 2,2g/kg ->176g ww 30g t 164g posilki co 2,5-3h, w zaleznosci o ktorej godzinie wstane i o ktorej planuje pojsc spac. rozklad posilkow - rozny. [...]

[...] skuteczny....ale czy w dostateczny sposob weryfikujacy atrybuty przyszlego moda? i tak i nie. TAK-jesli spojrzymy na funkcjonowanie dwoch innych dzialow zwiazanych z treningiem("dla zaawansowanych" oraz "alternatywna droga"). a kompletnie NIE-wlasnie w "dziale dla poczatkujacych". ktos najwyrazniej zapomnial w tym przypadku o pewnych [...]

[...] skuteczny....ale czy w dostateczny sposob weryfikujacy atrybuty przyszlego moda? i tak i nie. TAK-jesli spojrzymy na funkcjonowanie dwoch innych dzialow zwiazanych z treningiem("dla zaawansowanych" oraz "alternatywna droga"). a kompletnie NIE-wlasnie w "dziale dla poczatkujacych". ktos najwyrazniej zapomnial w tym przypadku o pewnych [...]

Plan MEGA MASA 2008/2009r %). Coś o sobie: Wiek: Prawie 19 lat Staż: 2 lata - wiele przemyślanych treningów (z krótkimi przerwami) metoda splitu i HST. Waga: 75 kg - hardginer :( (start od 58 kg) Dieta: Będzie konsultowana z dietetykiem :) Trening: Chciałbym aby byl bardzo dobry na masę, dodałem regres do niektórych ćwiczeń, ponieważ dobrze nim mi [...]

[...] na początku października ale wtedy się przeprowadzałem i nie zdążyłem go lepiej dopasować i czas na odwołanie się od planu minął i stąd moje pytanie, jak go oceniacie? Plan treningowy A oraz B jest dla mnie dobry, jedynie potrzebuję tutaj lekkiej modyfikacji, większe problemy sprawia mi plan C. Na czerwono dopiszę moje pytania i prośby poniżej. [...]

[...] Mińsk Mazowiecki: marzec/kwiecień 2017 Kurs będzie obejmował trzy bloki tematyczne, ale wykłady mogą być przeplatane, w zależności od dyspozycyjności wykładowców. - Blok treningowy - Blok żywieniowy - Blok sportowy Zajęcia będą odbywały się w hotelu „Partner”, ul. Konstytucji 3 Maja 7, 05-300 Mińsk Mazowiecki. 1 sesja: 25-26 marca 2017 r 2 [...]

[...] Miejsce : Siłownia IRON GYM ,Poznań ,Bułgarska 65 Program filmowy SFD ze znanej serii "Trenuj z Mistrzem" zaprasza kobiety i meżczyzn a najlepiej trenujące pary na trening z: Agnieszką Świtalską Nawrocką-utytułowaną fitnesską,trenerką oraz sędziną zawodów kulturystycznych i fitness w kraju i na świecie [...]